Shaping N 74. Harjutused reie sisekülje jaoks.

vaata VIDEO

Käes on suurepärane võimalus koos Best Select Spordiklubiga veel kord pilgu visata reie sisekülje harjutustele, harjutustele mis on suunatud selle lihasgruppile mis tavaelus eriti palju koormust ei saa.

1. Algasend – töötava jala poole peal külili lamades, töötav jalg põlvest kõverdatud;teine jalg on 35 kraadi üles tõstetud. Tõstame töötava jala kuni ta saab teise jalaga kokku samal ajal seda sirutades. Kordame ka teisest jalast.

2. Algasend – külili poolistudes, toetame küünarnukki peale. Tugijalg on põlvest kõverdatud, töötav jalg sirge, varbad enda poole. Kolm korda tõstame välja pööratud töötava jala ülesse. Sama ka teisest jalast.

Nagu te ise oskasite märgata ülaltoodud harjutused ei tekita suuri raskusi ja on täiesti sobilikud kodus harjutamiseks. Aga kui teil on ikkagi soov teha trenni kogenute treenerite silma all, Best Select Spordiklubi (Tallinn, Mardi 1; Jõusaal - Laki 26) ootab kõiki huvilisi enda trennisaalides. Shaping on sobilik kõikidele, vaatamata teie vanusele, kaalule ja füüsilisele ettevalmistusele. Jõusaal on samuti olemas.
Meie kodulehel ootavad teid väga sõbralikud hinnad.

Samuti oleks kasulik ka vaadata sama lihasgruppile suunatud harjutuste sarja millest oli jutt varasemates blogides:

Shaping N63. Harjutused reie sisekülje lihastele
Shaping N71. Harjutused reie sisekülje lihastele