Shaping N74.Tricepslihase harjutused.

vaata VIDEO

Kätte seisund omab suurt tähtsust ka terve keha vaatepildis. Kui bitsepslihasega on naistel suuremas osas kõik korras siis tritsepslihas vajab eraldi tähelepanu.

Shaping pakub tritsepslihastele piisavalt palju harjutuste variante. Kuid Best Select Spordiklubi pakub suurepärase võimalusi sooritada antud harjutusi õigetes spordisaali tingimustes ja kogenute treenerite silmade all.

1. Algasend – väljaaste ette. Sirutame hantliga käsi taha ja kõrvale jälgides, et küünarnukk oleks kas otse taha või kõrvale. Sama kordame ka teisest käest.

2. Algasend – seisame püsti, jalad õlgade laiusel, käed all. Pöörates kord vasakule kord paremale sirutame hantlitega käed tahapoole.

3. Algasend – seisame püsti, jalad koos, hantlitega käed on ees, küünarnukid kõverdatud. Tõukame käed ette poole, küünarnukid alla ei lase.

Hantlite kaal: 1,5 – 2kg

Best Select Spordiklubi asub Tallinna kesklinnas aadressil Mardi 1. Peale shaping trennide on olemas ka callanetic ja pilates trennid. Suurem trennide osakaal on aga ikkagi shapingul.

Shaping N67. Tricepslihase harjutused.
Shaping N73. Harjutused kolmepealihasele