Shaping N73. Harjutused ülaselja ajoks

vaata VIDEO

Huvitaval moel ei ole me piisavalt tähelepanu pööranud seljalihastele. Seni oli kirjeldatud ainult üks seljalihatse harjutuste sari vaatamata sellele, et shaping programmides on neid palju. Allpool on toodud Best Select Spordiklubi treeneri komentaarid mis puudutavad ülaselja harjutuste sarja Shaping N73 programmist.

1. Algasend – istudes, jalad sirged, käed hantlitega enda ees. Käed ülevatl läbi laseme alla, kõverdades neid nii, et abaluud läheksid kokku. Tulla tagasi algasendisse.

2. Algasend – istudes, jalad sirged, käed hoiame enda ees põrandaga paraleelselt. Pingutusega kõverdame käed , abaluud kokku. Ülakeha on otse, ei kalluta ettepoole!

3. Algasend – istudes, jalad sirged. Alustame painutust ette, samal ajal sirutame käed varvaste poole; edaspidi sirutame ülakeha sirgeks samal ajal kõverdades käsi, abaluud kokku.

Seejärel kindlasti on vajalik seljalihaste venitus.
Nagu te ise saate märgata, mitte midagi rasket nendes harjutustes ei ole. Vaatamata sellele on targem teha trenni kogenute treenerite silma all ja seda eriti siis kui teil puudub varasem sporti tegemise kogemus. Best Select Spordiklubi ootab kõiki huvilisi Shaping programmidega tutvuma.