Shaping N73. Harjutused kolmepealihasele

vaata VIDEO

Shaping ja selle esindaja Tallinnas Best Select Spordiklubi pakub välja ka suurepärase harjutuste valiku käte jaoks. Mõned neist on Teile juba tuttavad.

Shaping N67. Tricepslihase harjutused.

Nüüd saame lähemalt vaadata uue programmi harjutused.

1. Algasend – Tagurpidi sild, toetame sirgete käte peale. Kõverdame ja sirutame küünarnukid, sooritame kättekõverdusi sellest asendist.

2. Algasend – istudes, jalad sirged. Käed hantlitega viime korpusest tahapoole. Tõukame käed veidi ülespoole, käed jäävad sirgeks, keha saab kallutada natukene ettepoole.

3. Algasend – istudes, jalad risti, parem käsi ülespool, vasaku käega fikseerime parema käe. Kõverdame parema käe täpselt ülesse. Õlg on liikumatu, töötab käe alumine osa. Sama kordame ka teise käega.

Kindlasti on vaja teha ka venitust.
Video on ainult tutvumiseks. Palju parem oleks tulla Best Select Spordiklubisse kohale kus meie kogenud treenerid aitavad Teid lahendada kõike olemasolevaid kehaprobleeme.