Shaping N71. Reie küljelihaste harjutused.

vaata VIDEO

Best Select Spordiklubi on juba esitanud reie küljelihaste harjutuste sarja. Sellega saate tutvuda programmides Shaping N66 ja Shaping N69.

1. Algasend – külili maas. Tõstes jala kõrvale, varbad jäejest sirutame ja tõmbame enda poole. Põlv peab olema sirutatud ja jälgida, et lamaksid täpselt külje peal. Sama teisest jalast.

2. Algasend – külili maas, töötav jalg on tugijala kanna juures. Teha kolm jala tõstet ja tulla algasendisse tagasi. Põlv peaks jääma sirgeks, sama kordame ka teisest jalast.
Seejärel teha venitust.

Antud harjutused ei ole eriti keerulised ja sobivad tegemiseks nii kodus kui ka trennisaalis.

Best Select Spordiklubi pakub teile head võimalust teha trenni oma saali ruumides aadressil Tallinn, Mardi 1.