Shaping N71. Harjutused reie sisekülje lihastele

vaata VIDEO

Best Select Spordiklubi (Tallinn, Mardi 1) ja shaping pakkuvad uue harjutuste sarja, mis on mõeldud reie siseküljelihastele.

Tavaelus reie siseküljelihased ei ole nii palju koormatud. Just selle pärast nad vajavad erilist tähelepanu trenni jooksul.

1. Algasend – lamades selili, jalad tõstetud ülesse. Jalalabad hoiame koos, ja kõverdame jalad viies põlved kõrvale. Põlved on maksimaalselt lahti ja tähtis on see, et jalalabad ei läheks lahku.

2. Algasend – see sama. Töötava jala viime kõrvale, varbad sirutatud; tagasi tome varbad enda poole ja viime tugijalast tahapoole. Sama kordame ka teisest jalast.

3. Algasend – lamades selili, jalad on põlvedest kõverdatud. Sirutame jala ülesse ja viies jala algasendisse tagasi sirutame selle kõrvale. Sama kordame ka teisest jalast.

Teil on võimalik ka tuttavaks saada eelmise harjutuse sarjaga mis on mõeldud reie siseküljelihastele (Shaping N63).

Harjutused ei ole eriti keerulised ja hästi sobivad kodus tegemiseks. Aga praktika näitab seda, et kodusharjutamise entusiasm lõpeb päris kiiresti ära. Palju effektiivsemad on rühmatreeningud koos kogenud treeneritega. Selle pärast Best Select Spordiklubi ootab kõiki huvilisi oma shaping trennidesse.

Meie hinnad