Shaping N69. Harjutused reie esiküljele

vaata VIDEO

Me jätkame oma tutvumist reielihaste harjutustega. See sai võimalikuks tänu Best Select Spordiklubile. Mõned harjutused on juba tuttavad tänu eelmise artikklile Shaping N69. Reie küljelihase harjutuste sari.

Nüüd aga on aeg läbi vaatada mis harjutusi on shaping programmiga ette nähtud reie neljapealihase jaoks (reie eeskülg).

1. Algasend – püstiseistes, jalad õlgade laiusel. Alustame kükkidega samal ajal tuues käed ettepoole. Teeme kolm kükke iga korraga vajudes rohkem ja rohkem allapoole. Tähtis on, et kannad jääksid põrandale.

2. Algasend – püstiseistes, jalad koos. Teeme kükke ja seejärel jalahoog ette, siis jälle kükk ja jalahoog ette teise jalaga. Algasendis on käed puusal, jalahoogu tehes tulevad käed ette.

3. Algasend – püstiseistes, jalad koos. Teeme väljaaste tehes sammu tahapoole. Käed on puusade peal. Iga kord on jala vahetus.

Reie neljapealihase harjutuste tehes peab olema ettevaatlik. Liiga suured lihased ei tee teie jalad ilusaks. Best Select Spordiklubi (Mardi 1, Tallinn) kogenud treenerid saavad alati teid aidata oma unistusfiguuri tegemisel. Erinevad hinnapakkumised saate võrrelda lugedes artikli Tallinna spordiklubide hinnakiri märtsis 2016