Shaping N69. Reie küljelihase harjutuste sari

vaata VIDEO

Best Select Spordiklubi annab suurepärase võimaluse saada tuttavaks reie küljelihase harjutustega. Samas on võimalik vaadata ka tutvumisvideot. Edasi saame läbi vaadata ka reie ees- ja sisekülje harjutused. Tuletan meelde, et kõik videoproduktsiooni load on Shaping Rahvusvahelise Federatsioonil.

1. Lähtasend – lamades külili, toetades küünarnuki peale. Põlvest kõverdatud jalg liigub üles ja alla. Tähtis on jälgida, et jalg ei liiguks ette poole. Kordame sama ka teisest jalast.

2. Lähtasend – lamades külili, toetades küünarnukile. Sirge jalgi liigub tapselt üles ja alla. Kordame sama ka teisest jalast.

Soovitused: Terve keha on täiesti sirge. Eriline tähelepanu, et tuharad ei vaju tahapoole.
Jalg liigub mööda sirgjoont.

Kuigi harjutused ei ole sugugi rasked, on kodus harjutamine suhteliselt keeruline. Tulge meie klubisse ja saate vajalikku motivatsiooni! (Best Select Spordiklubi, Mardi 1, Tallinn) Meie hinnad on väga sõbralikud. Hindade ülevaadet saab näha artiklis Tallinna spordiklubide hinnakiri märtsis 2016