Shaping N68. Sääremarjalihaste harjutused

vaata VIDEO

See on esimene Best Select Spordiklubi poolt esitatud sääremarjalihaste harjutuste sari, kuhu on lisatud ka klubitreenerite komentaarid ja soovitused.

Harjutused treenivad sääremarja kolmepealihast. Tähtis on meeles pidada, et tuleb tõusta võimalikult kõrgetele poolvarvastele.

1. Lähtasend – Seisame toe juures, selg on sirge. Tõuseme poolvarvastele ja tuleme lähtasendisse tagasi. Pöörame erilist tähelepanu, et kannad ja varbad oleksid koos.

2. Lähtasend – seisame toe juures. Tõuseme parema jala poolvarbale, samal ajal viime vasaku jala 35-40 kraadi taha. Töötava jala varvas on sirutatud. Iga jalaga teha 8 korda.

3. Lähtasend – ülakeha on ettepoole kallutatud, hoiame toest kinni. Tõuseme poolvarvastele, viime parema jala taha sirutades varbad, tuleme lähtasendisse tagasi. Sama kordame ka vasakust jalast. Seda harjutust tuleks teha mõlema jalaga vaheldumisi.

Sääremarjalihased ei ole need lihased mille peale on inimesed harjunud erilist tähelepanu pöörama. Kindlasti nad on vähem olulised kui kõhu- või tuharalihased. Kuigi kindlasti ei tohi sellest lihasgruppist unustada.

Meie hinnad ei ole muutunud. Asume Tallinna kesklinnas aadressil Mardi 1. Kuukaart mille sees on 8 trenni maksab 32 EUR. Limiteerimata kuukaart on 39 EUR.

Best Select Spordiklubi uksed on spordihuvilistele alati avatud.