Shaping N67. Kõhulihaste harjutused

vaata VIDEO

Ikka ja jälle tuleme kõhulihaste harjutuste juurde tagasi. Mõned lameda kõhu säilitamise küsimused ja probleemid rääkimise eelmistes artiklites:

Shaping N65. Harjutused kõhulihastele
Shaping ja Pilates. Kõhulihased ja lame kõht.

Tänu Best Select Spordiklubile on võimalik uute harjutuste seeriat läbi proovida. Video on manuses samuti olemas.

1. Lähtasend – istudes, toetame küünarnukkidele. Sirutame jalad ette-ülesse ja ette-alla.

2. Lähtasend – istudes, toetame sirgete käte peale. Tõmbame põlvedest kõverdatud jalad rinna juurde, ülakeha ja jalad viime kokku.

3. Lähtasend – lamades selili, jalad on tõstetud ülesse ja põlvedest kõverdatud. Laseme jalad alla kord vasakule kord paremale. Põlved surume kokku, keha alumine osa on vastu maad.

Ülaltoodud harjutusi on kerge sooritada ja nad väga hästi sobivad ka koduste trennide jaoks. Vaatamata sellele on targem teha harjutusi kogenud treeneri abiga ja Best Select Spordiklubi treenerid on alati valmist aitama tulla.