 |
| vaata VIDEO |
Ja jälle tuleme tagasi reie tahaosale. See kehaosa on naistel eriti probleemne ja Best Select Spordiklubi (Tallinn, Mardi 1) shapingtreenerite üheks ülesanneks on taoliste probleemide lahendamine. Seetõttu ka tulevikus tuleme selle teema juurde veel mitu korda.
Tuletan meelde selle sarja varasemad harjutused :
1. Shaping N63. Harjutused reie sisekülje lihastele
2. Shaping. Harjutused suure tuharalihasele
Ja nüüd vaatame läbi mõned harjutused uuest shaping programmist (nr.65)
1. Algasend - lamades külili, toeta oma õlavarrele, töötav jalg on viidud ette poole.
Jala kõverdades ja sirutades vii reis tahapoole kolm korda, neljanda korra ajal too jalg algasendisse tagasi. Korda sama teise jalaga.
2. Algasend - lamades külili, toeta oma õlale. Töötav jalg on tõstetud kerejoonest kõrgemale. Hoides jala samas asendis seda kõverdada ja välja sirutada. Tähtis: proovige iga kord jala lõppuni välja sirutada ja hoida keha sirgjoonel. Korda sama teise jalaga.
Best Select Spordiklubi Hinnakiri
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar