Shaping 72. Reie tagakülg

vaata VIDEO

Tere taas, jälle Shaping ja jälle Best Select Spordiklubi. Allpool on järjekordsed harjutused reie tagaküljele. Soojalt soovitan läbi vaadata. Seoses sellega, et lihased harjuvad teatud koormusega on vaja harjutusi vahetada kord kahe kuu jooksul. Just seda tehakse shaping programmi jooksul.

1. Algasend - põlvili maas, toetame sirgete kätele. Tõsta sirge jalg põrandaga paralleeli ja kõverdada põlvest, et kand ulataks tuharani. Seejärel sirutada. Jala maha panemata kõverdame teise tuhara poole ja seejärel sirutame. Teeme otsast peale ilma jala maha panemata. Sama ka teisest jalast.

2. Algasend – põlvili maas, toetame küünarnukidele. Tõstame jala, kand suunatud lakke. Seejärel vetrume 8 korda tuhara poole ja 16 korda sirge jalaga. Liigutused teeme korda mööda. Sama ka teisest jalast.

Harjutused on kegred ja väga populaarsed. Seoses sellega on hea teha neid nii kodus, kui ka Best Select Spordiklubis aadressil Tallinn, Mardi 1.

Vaadake läbi ka samast shaping programmist reis kõrvale harjutusi.