Shaping N66. Suure tuharalihase harjutused

vaata VIDEO

Jätkame meie tutvumist shaping programmiga ja vaatame läbi suure tuharalihase harjutused. Tänu Best Select Spordiklubile on meil selline suurepärane võimalus olemas. See harjutuste seeria tõmbab erilist tähelepanu. Loomulikult ka teistest kehaosadest ei tohiks unustada.

1. Algasend - põlvili maas, selg on sirge, pea otse.
Sirge jalg töötab üles-alla. Põlv on absoluutselt sirge, varvas on suunatud põrandasse. Selg on sirge ja pea on otse – see on selle harjutuse juures kõige tähtsam. Sama kordame ka teisest jalast.

2. Algasend – põlvili maas, selg on sirge ja pead hoiame otse.
Viime sirge jala taha ja kõrvale, viies jala 45 kraadi kõrgusele; ja veel kord taha-kõrvale (pöörame erilist tähelepanu just sellele et jalg oleks sirge). Sama teise jalaga.

Vaatamata sellele, et harjutuste tegemine ei ole iseenesest raske jälgida ennast koguaeg on ikkagi suhteliselt keeruline. Inimene väsib, selg hakkab nõgusaks vajuma, pea vajub alla, põlv läheb kõveraks jne. Just sellises olukorras on Best Select Spordiklubi kogenud treenerid teie kõrval abiks, kes aitavad teid teha harjutusi õigesti ja saavad vajadusel olla toeks. Tänu shaping treeningu omapärale saab treener personaalselt teiega tegeleda.

 Veel:  Shaping. Harjutused suure tuharalihasele