Toitumuse põhireeglid shapingus

Et saavitada head vormi ainult füüsilisest koormust ei piisa.  Õige toitumine on  lahutamatu osa saavutada hea tulemuse. Sellel teemal on kirjutatud palju artikleid ja vaevalt ma saa lisada midagi uut. Lihtsalt  natuke kirjutan reeglidest mida meie soovitame Shapingus  Best Select Spordiklubis .

Põhireeglid

• 2 tundi  enne treeningut mitte süüa.  Pikkendada seda ajavahemiku pole soovitav, sest siis teil ei ole jõud trenni tegemiseks
  
• Pärast treeningut ka 2 tundi mitte süüa. Seda teeme selleks et organism taastumisek võttaks energiad enda oma varudest.

Soovitusi neile, kell on raske mitte süüa päras trenni - tule õhtul viimasese treenni, pärast trenni mine sauna (see võtab päris palju aega), sii lähed koju ja kohe magama. Tulemus ei anna ennast oodata.

Pärast testeerimist, millest ma juba olen kirjutanud üksikasjalikult artiklites:

• Kehakuju hindamine shapingus
• Nahaaluse rasva määramismeetod shapingus
• Antropomeetrilised mõõtmised shapingus. Vertikaalsed mõõtmised
• Antropomeetrilised mõõtmised shapingus. Rõhtsuunalised mõõtmised
• Kuidas määratakse antropomeetriline shaping-reiting

arvuti genereerib teile individuaalse toitumiskava. Menüü sõltub aastaajast, ja  testi tulemustes. Treeningu päevks ja ilma treeningu päevaks menüü on eriline.Samuti võetakse arvesse ärkamise ja magama mineku ajad.

Ja  oluline on see, et nii testeerimine kui ka toitumise kava koostamine on  juba  abonemendi hinna sees.

Meie treenerid koos teiga vaatava koostatud  menüü läbi, vastavad küsimustele ja vajaduse korral aitavad  reguleerida  seda vastavalt teie soovidele.

Toitumise nõuded anaboolse treeningu puhul:

Oma artiklis "Shaping spordiklubides. Kaks treeningu liiki" mainisin  grupp inimesi, kes soovivad kaalus juurde võtta. Neid ei ole palju, kuid nad on ja Shaping  pakub neile järgmist:

• sööme 5 - 6 korda päevas
  
• iga eine peaks sisaldama 20-25 grammi valku
  
• 2 tundi enne trenni - viimane söögi kord
  
• 20 minutit pärast trenni  klaas mahla jõudu taastamiseks
  
• poolteist tundi pärast trenni esimine söögikord
  
• üks tund enne magamaminekut kerge õhtusöök (klaasi piima, kohupiim, muna)
  

Body Balance и Pilates

Kuidas on toitumisega Body Balance и Pilatesis? Teatud erinevusi võrreldes Shapinguga ei ole. Kõik on üsna universaalselt ja nõuded on samad, kui tee sooviteoma kaalu muuta. Ja individuaalse toitumis kava saame ka teile koostada

Best Select Spordiklubi (Mardi 1, Tallinn) asub väga mugavalt Tallinna kesklinnas. Soodsad hinna ja professionaalsed treenerid.  Kõik, ja alati  on teretulnud!